tiistai 20. lokakuuta 2009

Sokeririippuvuudesta pääsee eroon!

Sokeriyliherkkyys ei ole herkkyyttä vain sokerille vaan kaikille sen sukuisille aineille, kuten valkoiset jauhot, ruismallas ja muut disakkaridit, koska ne muuttuvat nopeasti glukoosiksi. Kannattaa lukea tarkkaan tuoteselosteet. Jopa terveelliset hedelmätkin voivat olla vahingoksi jos olet yliherkkä sokerille.

On arvioitu että syömästämme sokerista peräti 70-85% on piilosokerina elintarvikkeissa. Ei ole ihme että lihavuus ja aikuisiän diabetes lisääntyvät koko ajan. Sokerinsyönnin kehitys diabetekseksi kestää n.15-20 vuotta. Miten onkaan terveystilanne tämän päivän nuorilla, joilla jo sokeripitoisten juomien kulutus on usein valtaisaa? Tämän kustannuksella vielä jää terveellinen ja monipuolinen perusravitsemus hyvin huonoksi.

Se pahentaa tilannetta entisestään.

Sokeririippuvuuden kehittymisessä on samat viisi vaihetta kuin muissakin riippuvuuksissa:

  • Sietokyvyn lisääntyminen
  • Hallinnan menetys
  • Käytön jatkuminen haitallisista seurauksista huolimatta (ripuli, päänsärky)
  • Ajatuskyvyn hämärtyminen
  • Pakkomielteiset ajatukset

Aivot ovat keskeisessä asemassa sokeririippuvuuden kehittymisessä.

Tämä voi aiheuttaa äkillisiä mielialan muutoksia ja pitemmän päälle jyrkkiä käytöshäiriöitä.

Sokeririippuvaisilla näyttää olevan serotoniini taso matalalla ja se on syynä impulssien hallinnan ja jarrutuksen heikkenemiseen, jonka seurauksena he eivät usein kykene vastustamaan kiusausta syödä makeisia tai leipää ennen ateriaa.

Stressi luonnollisesti lisää aivojen kykyä taistella tasapainon saavuttamiseksi.

Stressin ja sokeririippuvaisuuden kierre onkin monelle haasteellinen tila.

Liiallisen sokerinkäytön yleiset seuraukset:

* Vaihteleva verensokeri saa aikaan hyperenergisen ja totaaliväsymisen noidankehän

* Suoliston bakteerikannan epätasapaino tuo turvotusta ja immuunipuolustuksen heikentymistä

* Entsyymien ja hormonien epätasapaino lisää ruoansulatuksen oireita, vatsan toiminnan häiriöitä

* Välittäjäaineiden puutos tai ylitarjonta vaikuttaa mielialan vaihteluihin ja alakuloon

Sokeririippuvaisuutta tutkinut sairaanhoitaja ja aiheesta kirjankin kirjoittanut Bitte Jonsson väittää että:

”Sokeri on yksi tärkeimmistä tekijöistä yhteiskuntaamme leviävän valtavan väsymyksen ja välinpitämättömyyden takana samoin kuin vaikeasti käsitettävien uupumuksen ja psyykkisten uupumusdiagnoosien takana.”

”Sokeririippuvaisuudesta parantumisen ainoa keino on täydellinen pidättyminen sokerista, sen rinnakkaisvalmisteista ja valkojauhotuotteista”,väittää Bitte Jonsson.

Äärimmäisessä riippuvuustapauksessa tämä varmasti onkin ainoa keino mutta silloinkin tukena toimii tasapainoinen ja säännöllisestä ruokailurytmistä koostuva ravitsemus.

Tasapainoinen ja terveellinen ravitsemus on tärkeä tekijä ehkäisemään sokeririippuvuuden kehittymistä ääritilanteeseen.

Jo hyvinkin pienillä arkiruokavalion muutoksilla saadaan aikaan kehon tasapaino, jossa sokerin tarve on hallittavissa ja sen käyttö pysyy kohtuudessa ilman ongelmia.

Riippuvuudesta eroon pääsemiseksi tarvitset päätöksen lopettaa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti