Unen merkitys terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä on hyvän ravitsemuksen ja liikunnan veroinen. Hyvä uni auttaa ehkäisemään monia kansansairauksia, sanoo tutkimusjohtaja, dosentti Markku Partinen Helsingin uniklinikalta.
Sairastumisriski kasvaa, jos yöuni jää säännöllisesti alle kuuden tunnin mittaiseksi tai on katkonaista tai huonolaatuista.
Huonolaatuinen tai liian vähäinen yöuni altistaa verenpainetaudille, II tyypin diabetekselle, keskivartalolihavuudelle ja alakuloiselle mielialalle.
Tiedät nukkuneesi liian vähän jos olet aamulla herätessäsi väsynyt. Useimmille aikuisille riittävä yöuni on 7-8 tuntia.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti